Toukokuun yhteenveto

Kesäkuun ensimmäinen päivä ja aika käydä läpi mitä toukokuussa on tapahtunut. Rankkaa ja helppoa vuorotellen. Vanhoihin tuttuihin tapoihin on helppo mennä, koska ne eräällä tapaa turvallisia ja nopeita (tässä puhun painon pudottamisesta). Haluaisin laihduttaa terveellisesti, mutta se tuntuu olevan ylitsepääsemättömän mahdotonta. Toisaalta se on itsestä kiinni ja saa varmasti pysyvämpiä tuloksia. Itseäni henkisesti häiritsee se, että en ole vielä normaalipainossa, joten siihen asti palaan jopa liian usein vääriin tapoihin. Tuloksen voi nähdä muista sivuista tavoitteet ja tekniset tiedot.

Paasto on kiistanalainen menetelmä, mutta itse uskon sen olevan oikein käytettynä hyväksi elimistölle.Ajattelin kokeilla Vogelin 5 vrk pakettia, huisin kallis, mutta sen voisi tehdä terveellisesti, toisin kun nyt olen tehnyt, kun lipitän vettä, teetä, vichyä ja laihiskaakaota (plus vitamiinit ja tummasuklaa). Olen myös syönyt vähän puuroa ja raakaruoka snacksejä. Olen ottanut sellaisia kolmenpäivän kuureja. Apuna on ollut rahapula, joka on edes auttanut siihen, ettei ole ruokaa. Saa nähdä miten loppu kesän käy kun rahaa saan hieman enemmän käyttööni.

Olen pitänyt henkistä lomaa opiskelusta, pakko, aivot ei tahtonut toimia ja oli jotenkin loppuun palamisen merkkejä, uskoisin viikon lomana jo parantavan asiaa. Tässä olisi siis noin viitisen viikkoa (neljä) aikaa opiskella ja opetella syömään normaalisti ja pitää muutamia paastopäivä (poikkeuksena jos saan vogel paketin, niin en paastoa muuten, tavoite).

Olen tilannut uusia vegaaniruokakirjoja...ooh niin odotan niiden saapuvan. Annokset on niissä isoja, mutta haasteena onkin minun tehdä niistä 1-2 annoksen kokoisia ja haastaa itseni kokeilemaan uutta. Hyvänä esimerkkinä selleri, joka ei ole maistunut minulle ja tuo avokado. Olen tehnyt listaa mitä tarvitsen kaupasta :)...en tiedä onko varaa ostaa kaikkia, mutta aina sitä voi unelmoida. Ainoa asia on etten ymmärrä laihisblogien herkkukuvia...mä en voi kattoa niitä, mun tekee heti mieli. Ja kun ne on vielä niin herkullisesti laitettu ja otettu. Vegaanius ei ole minulle uskonto, enkä lue itseäni tähän ryhmään täysin, mutta helpompi sanoa, että on kuin selittää omaa maailmankuvaansa. Itse sallin muille lihan syönnin, jos osaa arvostaa sitä mitä eläin on antanut. En myöskään ole kielteinen hunajaa kohtaa. Koomisinta omasta mielestäni on, ettei vegaani voi käyttää villavaatteita. Toisaalta uskon että kaikki saavat olla sellaisia kuin ovat kunhan eivät turhaa vahingoita ketään.

Joskus sitä herää sellaiseen fiilikseen ettei halua tulla ulos talosta ihmisten ilmoille ennen kuin on laihtunut. Tämä on väärin, koska maailma ei muutu paremmaksi vaikka olisi kuinka laiha...siellä se ihana, kamala maailma on silti. Viimeksi kun laihdutin niin tajusin ja petyin kun se maailma ei muuttunut siksi joksi halusin. Nyt elän unelmaani ja tuntuu, että elän väärässä vartalossa, mutta toisaalta painetta on helpottanut, se että olen saavuttanut jotain mitä olen halunnut jo pitkään.

Päivittelen tässä ensi viikolla visuaalista inspiraatiota. On vähän hiljaiseloa nyt, kun pohdiskelen kaikkea ja pidän boostipäiviä, mutta koitan ensiviikon alussa taas olla mukana täälläkin.

Hyvää kesäkuun alkua kaikille ja kannustusta jatkamaan sitä mitä haluaa.

Olen käyttänyt apunani http://www.healthyweightforum.org/eng/calculators/calories-required/ ohjelmaa laskiessani mitkä olisi realistiset mahdollisuudet tiputtaa tervellisesti ja yleensäkin.

Lehtikatsaus

Tulipa tässä luettua KG-lehteä ja törmäsin artikkeliin minipaastosta ja pätkäpaastosta(vuorokausipaasto). Lehti ei ottanut oikeastaan kantaa puolesta ja vastaan, mutta kyllä itseäni alkoi kiinnostaa, koska minulla on vaikeaa joskus esim. syödä aamiaista tai olen iltasyöppö.  Lehti- Mullista ruokailurytmisi, 2/2012 KG

Toisessa KG-lehdessä oli myös huomioitava artikkeli, miten selvitä ruoan himosta. Ihan perustietoa, mutta on se hyvä ottaa käteen ja lukea. Kolmannessa artikkelissa oli itsesuggestiosta, jota voisi myös kokeilla. Lehti-30 neuvoa, tunnesyöjän selviytymisopas ja toinen: Surffaa himojesi herraksi,  7/2011 KG.

Tämä viikko on mennyt siinä missä muutkin, vaikka syökin vähemmän yhtä stresssaantunut ja kiire on silti. Lauseen pointti on, että ei kannata siirtää huomiseksi kaikkea, jos sen voi tehdä jo tänään. Seitsemän viikkoa kuuria...huh huh, se voi tuntua hetkittäin helpolta, mutta totuus on, että ei se ole aina helppoa.

Luin iltalehdestä tutkimuksesta, jossa pippuria on tutkittu:

"Tuoreen tutkimuksen mukaan mustapippurin sisältämä pistävä aine nimeltä piperiini ehkäisee uusien rasvasolujen muodostumista.

Löydös vaatii vielä tuekseen lisätutkimuksia, mutta tutkijat uskovat, että mustapippuri voi tarjota luonnollisen vaihtoehdon liikalihavuuden ja muiden sen kaltaisten häiriöiden hoitoon.

Perinteisessä idän lääketieteessä mustapippuria ja sitä tuottavaa kasvia on käytetty satojen vuosien ajan koleran, ripulin ja muiden mahalaukkuun ja suoleen liittyvien vaivojen hoidossa."

Itse olen kokeillut chiliä ruoassa ja kyllä auttoi minua ainakin. Mutta itse mustapippuriin en osaa ottaa kantaa. Ajattelin kokeilla, lisätä leivän päälle ja keittoihin. Äitini ainakin pitää sitruuna pippuri mausteesta leivällä ja sitä saa suolattomana :).

Kämppis tekee jotain ruokaa ja kämppä haisee sille, ei tee mieli, mutta haju on ärsyttävän tunkkainen...selvä lihansyöjä...hajusta päätellen. Olen ollut pikaruokalassa töissä ja sellanen haju ei vaan miellytä. Täytyyhän sen kämppiksen syödä ja saa pitää keittiönsä, koska mä en kestä että muut käyttää mun kamoja (kysymättä). Hommaan oman keitinlevyn tänne ni ei haittaa, vaik en mene keittiöön. Eipähän tuu turhaan jääkaapilla käytyä. Olin yksi kesä ilman jääkaappia ja säästin sähkölaskussa ihan mielettömästi. Hankin oman pikku jääkaapin jos tartten, mut nuukailu kyl opettaa säästämään kaikessa. Tämä taas oli tällaistä eräänlaista ajatuksen virtausta blogiin.

Viikonloppuna ajattelin tilata ruohonjuresta, vegetukusta kesäksi ruokaa ja painoliivit vaikka anttilasta tai jostain. Ehkäpä myös yksi jumppasetti, jos en saa kerättyä rahaa kuntosaliin.

Aamupaino: 63.3kg,  eli 139.55 lbs ja bmi 28.1, oon tehnyt minipaastoja/vuoropaastoja ja näyttää auttavan (4 päivää), nyt syön taas hetken normaalisti ja sitten taas teen ns. kuurin. Suurin osa varmaan nestettä, mutta ei se kaikki tule takaisin kun on tarkka mitä syö. Söin paljon nestemäistä ruokaa minipaastossa.

Hyvää toukokuun loppua kaikille!

Ensi viikolla kesäkuussa (perjantai) uusi vertailu kuukaudessa painoon ja mittoihin. Siinä välissä alkuviikkoon uusi visuaalinen kuvapostaus tiistaihin mennessä, jos kerkeää. Mitä syön osiota päivittelen viikonloppuna.

Kävelyä siis

Juu, ei tästä mun juoksemisesta vielä tullut mitään, nooh noin 3 minuuttia ja sitten alkoi tuntua tyhmältä. Kävelinkin sitten reippaasti reittini ja päätin etten väkisin yritä. Kävelylenkkejä siis, ja juoksua vain jos huvittaa. Ihan tuntiin päivässä liikuntaa ei ole vielä päästy, mutta keskimäärin hyvin lähelle.

Vielä pitäisi pakertaa opiskeluhommia, mutta jos tänään pitäisi vapaata. Väsyttänyt ihan vietävästi. Ulkoilu auttoi kyllä ja nyt tarvitsi jaksaa mennä suihkuun. Voi olla että oon syöny liian vähän, mutta toisaalta juoksemisesta ei senkään takia oikein tullut mitään kun tunsi olevansa niin täysi, vaikka ruoasta oli jo 2,5h. Keitto on kyllä täyttävää ja varsinkin kun käytän keitoissa ja puuroissa vehnäleseitä.

Kesäkuurin toka päivä on kyllä mielellisesti ollut haastava ja varmaan seuraavat kaksi viikkoa. Yleensä  menee ihan hyvin puoltoista viikkoa ja yleensä sorrun sitten epäterveellisiin herkkuihin. Pitäisi varmaan opetella taas syömään pari palaa tummaa suklaata iltateen kanssa, jotta ei pahoja takapakkeja tulisi. Pitäisi kai tehdä illaksi eri vaihtoehtoja mitä söisi ilta teen kanssa. (hedelmä, pähkinä, tumma suklaa, korppu, näkkäri tai joku muu).

Ruoka ei ehkä ole se ongelma vaan se itsetunto ja ruokaan liittyvät tottumukset. Elämäntapa muutosta on tullut tehtyä jo kauan, mutta jossain vaiheessa omasta itsestä johtuen antaa mennä ihan metsään, ihan kuin haluaisi epäonnistua. Enää ei voi syyttää kotioloja, kun ei asu enää lapsuuden kodissaan. Ei auta muuta kuin korjata omia käsityksiä ja eikä antaa valtaa väärille tottumuksille.

Odotan innolla että saan rahaa, että voin ostaa kirsikkatomaatteja, niillä voin elää vaikka koko kesän. Ne vaan on aika hintavia. Vähäkalorisia ja täyttäviä.

Hyvää toukokuuta kaikille!

Kesäkuuri

Tein uusia laskelmia ja pohdin miten hoidan kesänosuuden kuntoilu/laihdutuksessa. Toukokuussa olen aloittanut, mutta olen pyrkinyt pääsääntöisesti ruokailemaan alle 1600 kaloria. Tähän mennessä se on pitänyt paikkansa ihan hyvin. (tällä viikolla parina päivänä mennyt yli, mutta paino ei ole ainakaan vielä noussut).

Päätin ottaa kesään mukaan toukokuun viimeisen viikon eli ensi viikon mukaan. Tämä siis tarkoittaa sitä että ottaisin oikeasti tosissani liikkumisen ja syön terveellisesti. Tuossa puolessa välissä kesää ajattelin pitää loman ja sitten jatkaa taas, koska on turhaa kituuttaa koko kesää laihiksella. Pitäähän siitä saada nauttia ilman kaloreita ja muita asioita.  Toisaalta sen tarkoitus on pistää aineenvaihdunta paremmaksi, jos tippuminen vaikka jämähtää. Ennakoin näin mahdollisisa tapahtumia. Tämä olisi siis suunnitelma, mutta on toki eri asia toteutuuko se, mutta vakaa pyrkimys siihen on.

Tavoite on siis viikot 21-35(36, loma on vähennetty tästä ajasta) eli noin 14-15 viikkoa, jolloin pyrin pääsemään normaalipainoon eli noin 11-12 kilon tiputukseen. Uskon sen olevan ihan mahdollista, mutta helppoa se ei tule aina olemaan. Pääasia on ehdottomasti ettei paino nouse jos tulee takapakkia.

Liikkumisen suhteen olen onnistunut ihan kohtalaisesti, koska olen pyrkinyt liikkumaan noin puolituntia päivässä. Kesällä olisi tarkoitus uskaltautua uimaan läskeineni ja ehkä käydä salilla (jos saan rahaa kokoon). Jos taloudellisesti ei ole mahdollisuutta, pitää vain käyttää apuna kotijumppaa ja kävellä mahdollisimman paljon (kuulemma laihduttajalle hyvä, kun kuluttaa sitä oikeaa rasvaa pois). Sellaiset painot haluaisin ostaa, jotka voi laittaa käsiin ja jalkoihin, mutta tarvitsee vielä pohtia riittääkö rahat. Haluaisin alkaa vesijuoksemaan, olen kokeillut muutaman kerran ja paljon mukavempaa kuin uiminen.

Punnitsen itseni maanantaina ja lähden siitä laskemaan kesän tiputusmääriä. (Olen luultavasti siinä 66-67 kg välillä). Ideana olisi olla mahdollisimman hyvässä kunnossa ja painoa tiputtaneena kun taas alkaa syksyn aherrus. Kesällä on se etu, ainakin minulla tällä kertaa, että voin itse määritellä aikatauluni. Luksusta sanon minä :). Olen aina ollut kesällä töissä, mutta nyt ekaa kertaa sitten alaasteen en ole töissä, Jee! (okei opiskella pitää, käy ihan työstä)

Ehkä sitä taas joskus näyttää näpsäkältä naiselta, eikä lyllertävältä plussa pallolta.

Tavoitepalkinnoksi, kun pääsen 52kg ja 45-50 kg välille on Lontoon matka. Hirmu kallista, joten säästää pitää noin 1000 euroa. Toisaalta mässy ruokiin on viikossa voinut hujahtaa, jopa sata euroo, joten ei luulisi olevan niin iso haaste säästää. Ajatus on, että kun on 52kg saa varata matkan (pakko tehdä se aikasemmin, jotta saisi edulliseen hintaan). Toiveena on että pääsisi matkalle ensi vuoden maalis-kesäkuussa, riippuen tilanteesta. Ehkäpä jo jouluna saisi varata matkan, vähänkö olen haaveillut kauan matkustamisesta, viime kerrasta on niin kauan...iik. Olis se kyllä mahtavaa. Haluisin tehä sen yksin, mutta kivempaa olis tietty kaverin kanssa, mutta jotenkin haluis todistaa itselle, että pystyy siihen. (onhan sitä ennenkin yksin matkustettu).

ps. jos joku tuntee ja tietää lontoota saa ehdottaa kivoja paikkoja tai aikaa jolloin sinne kannattaisi mennä. Nyt tuli niin hinku onnistuu tässä projektissa...pakko päästä.

 

Hyvää sunnuntai iltaa kaikille!

Odottava viikko

Olen pohtinut tässä kaloreita, siis niin, että mitä voin syödä kun tavoitan lopullisen tavoitteeseen. Toisille 1400 kaloria on laihdutusmäärä, mutta minulle se olisi  normi liikunnaton päivä, jolloin tuolla määrällä paino ei nouse eikä laske. Maksimissaan saisi syödä  sellaisen 1600-1700 kaloria.

Pohdin myös juhlapäivä syömistä. Tärkeimpiä on varmaan joulu, pääsiäinen, juhannus ja muut synttärit, että pippalot. Osaisikin herkutella vain juhlapäivinä. Sen voisinkin asettaa tavoitteeksi ensi vuodelle opetella.

Sokeririippuvuus ja suolamääräät pistää mun pään joskus ihan sekaisin. Katselen kaupassa näitä arvoja leivässä ja jogurtissa, että maidossa. Ääh, joskus tuntuu turhauttavalta kääntää, joka ihmeen purkki. Toisaalta joskus se on hauskaakin, vertailla eri tuotteita. suolahimon yllättäessä on vaikea päättää ottaisiko sipsin vai ruisleivän. Leipään olen päätynyt toukokuussa useimmin, mikä sinänsä on hyvä. Suurin mieliteon aihe on sokeri eli suklaat ja lakut. En ajattele niitä joka hetki, mutta iltasin aina kun istuu nojatuoliin tulee sellainen fiilis, että ai että kun teen kanssa olisi jotain makeaa. Pyrin ajattelemaan, että joskus voi ottaa, mutta en osaa vielä joka kerta jättää yhteen kahteen palaan. Tämän takia on parempi etten osta ollenkaan minua houkuttamaan.

Tupakka ja alkoholi ei ole oneksi minulle ongelma...ajatella jos laihduttamisen lisäksi pitäisi vielä niiden takia taistella. En minä kuppiin sylje, mutta jos nyt kerran pari vuodessa otan yhden. En ole enää ollut pitkään aikaan kiinnostunut kännäämisestä. Baari-illat on mennyt ihan hyvin teen ja veden kera. Pahinta on ehkä energiajuoma koukku...joskus inhosin niitä, mutta tehdessä liikaa töitä piti tankata itteäni niillä. Onneksi nekään ei ole  hirmu iso ongelma, vaan enemmänkin niin, että osaa jättää vaan yhteen.

Pukeudun mielelläni mustaan, mutta voiko häävieraana nykyisin pukeutua siihen, vai pitäisikö rohkaistua käyttämään värejä. Keskikesän häävieraana, painon pudotus paine kasvaa...ärsyttää etten aikasemmin saanut mässäilyä loppumaan. Toisaalta mitäpä minä muista, koska tavoitteeseen pääsee hitaamminkin. Juhlista tunnen vaan kaksi ihmistä, mutta silti ei halua olla siellä ihan junttina...joku marimekko vois olla varma valinta, mutta en haluaisin olla...jos ostaisi kankaan ja tekisi mekon itse...housuissa olisin ihan liian punkero.

Pidän maxi mekosta, mutta lyhyenä, se vaan näyttää pahalta, varsinkin, kun hartiat on niin leveet. Mun kaverilla on ylipainoa, mutta se on ylhäältä niin siro, että alaosaa ei huomioi ollenkaan. (päärynämuoto). Minä olen tasapaksu makkara. luulin olevani tiimalasi, mikä olis aivan mahtava vartalon muoto. Höpöttelen tässä omia aivoituksia, ilman juurikaan päätä eikä häntää, mutta se auttaa kokoamaan omia ajatuksia.

Olisko toiveita visuaaliseen inspiraation aiheeksi? (loppukuun päivitykseen.)

Hyvää toukokuista viikkoa kaikille :)

Loppuviikosta jälleen uutta viestä, kunhan saan vaan kouluhommat vähemmälle.

Aika juoksee, miksi en minä

Viikonloppu ovella ja ihan poikki. Vielä pitäisi jaksaa vääntää. Alkaa olla mehut vähissä, ja siksi ehkä ettei ole säännöllisesti syönyt. Karkkipäivä koostui kahdesta lakritsista (matto ja mustikka laku)...oli kyllä hyvää, mutta kyllä oli makeaa...ja vaikka se oli ns. sallittua, tuli välillä negatiivinen olo, että oli syönyt. No, sellaista syömishäröilyä on tullut tehtyä, että ei siitä heti pääse irti, mutta tiedostan sen silti paremmin. Tavoite on oppia terveellisiä elämäntapoja ja selättää omat ongelmat ruoan suhteen. Toisaalta laihduttaen se ei ole helpoin reitti, mutta en ole juurikaan tehnyt mitään helpoimman kautta.

Ensi viikolla piti aloittaa liikkumaan, mutta alku viikko on ihan hitsin kiire, ja totesin että stressaan viimeset kurssit loppuun ja sitten keskityn muuhun. Okei, minulla on myös kesäkursseja, mutta sen voin aikatauluttaa oman mielen mukaan.

Parisen viikkoa, niin on kerran kuussa mittausten vuoro. Toivotaan, että jotain muutos on tullut. olisin ihan tyytyväinen parin sentin muutoksiin. Painon suhteen haluaisin olla 65kg silloin, mutta se ei välttämättä ole mahdollista, jos en ala liikkumaan. Täytyy ettei raivopäisesti liiku ennen punnitus aamua, koska kuulemma nostaa painoa, olisiko ollut, että keräsi nestettä.

Joskus tekee mieli heittää pyyhe kehään, mutta sitten muistaa kuinka kevyt ja ihnan olo oli normipainossa. Mietin pitäisikö asettaa, jotain tavoite palkintoja itselle kun on saavuttanut jotain tavoitteista. Toisaalta kg-lehdestä (vanhasta numerosta) luin, että ei kannata aina asettaa liian selkeää paino tavoitetta, jos on ollut ongelmia syömisen kanssa, vaan mieltää itselleen lauseita, joilla siihen painoon pääsee. Esim. liikun enemmän päivän aikana, syön hedelmiä...jne. Itselleni tärkein on varmaan tuo liikkuminen, nautin siitä kun pääsen liikkeelle, mutta se aloittaminen on joskus ihan kauhistatuttavan vaikeaa.

Enkä sulje pois sellaista vaihtoehtoa, että tavoitteet muuttuu matkan varrella esimerkiksi liikunnan suhteen. Olisi upeaa jos järjestäisin enemmän aikaa myös vaikka kesäteattereihin tai museoissa käymiseen (kesä). Kesällä luen tenttikirjoja, joten ei tarvitse pohtia lukemista.

Sellainen hieman sekava ja odottava, että malttamaton fiilis.

Onneksi ulkoilma on ollut raikasta ja aurinko tuonut heti paremman fiiliksen.

Hauskaa ja antoisaa viikonloppua kaikille :)

ps. ensi viikolla en välttämättä punnitse, nyt on tullut ravattua liikaa puntarilla.

Katupölyä

Ulkoilu kyllä virkistää, vaikka sitä tekisi vain vartin. Ainoa ehkä pieni haitta on joskus sellaisissa paikoissa, jossa tien tomu tukkii hengityksen ja sieraimet.

Todella, punnitsin itseni jo eilen, koska en malttamattomana jaksanut odottaa. Liiallisen turvotuksen ja nesteen poistuttua olen kahden viikon aikana saanut tulokseksi puntariin 66.5 kg, eli -3.5kg alkupainosta.

Nyt se varmasti hidastuu, mutta tiedän, että jos kuntoilen myös lihasmassa kasvaa( ja se painaa, että kuluttaa enemmän). Nyt ollaan vaan lievästi lihava, jos positiivisesti miettii, mutta matkaahan on vielä. Ei millää malttaisi olla, haluisi olla jo normaalipainossa. Siihen on noin 10 kilon urakka. Sen jälkeen mietin tarkemmin miten kiinteytän itseäni, vaikka voihan sitä tehdä jo koko ajan.

Painon tippumisen pysähtyminen jossain vaiheessa on melko varmaa. Yleensä vastareaktiona joko kohotan kaloreita suuremmaksi kuin ovat tai pidän liikunnasta vapaata tai vähennän kaloreita. Vielä en ole aloittanut kuntoilua, mutta pyrin hyötyliikkumaan päivisin noin tunnin verran (kävely ja pyöräily). ensi viikolla ajattelin varovaisesti lisätä liikkumista ja jatkaa joogaamista. Minulle se on rauhoittumisen ja hengityksen avulla rentoutumista, että venyttelyä.

Mielialat vaihtelee, mutta johtuu osittain siitä, etten ole saanut levätä ja kalorit jääneet liian alhaisiksi. Odotan innolla parin viikon jälkeen, että pääsen hetkeksi rentoutumaan eli tyhjentämään pään (en tarkoita alkoholin avulla tehtävää nollausta). Olen vaan ja pyrin olemaan tekemättä mitään. Rästitehtäviä jää ja kesäopintoja, mutta aikataulun voin järkeistää itselle sopivaksi.

Pyörä pitäisi laittaa kuntoon, mutta vielä olen ollut saamaton sen suhteen. Siinä on sellainen savikerros päällä, että tiedä mitä sieltä sen alta löytyy.

Hauskaa ja hyvinvoipaa alkuviikkoa kaikille :)

ps. kävin tänään myös vaa'alla, ja se näytti 66.3kg. Pidän maanantain luvun, koska se on minusta kivempi, joskus vaan jotkut numerot on parempia. Se on varmaan jokin psukologinen juttu.

Köyhäily

Mikä viikko, rahat loppu ja ehkäpä sen vuoksi paino alkoi laskea aika nopeasti. Mielstäni nesteytin itseäni hyvin, mutta kolmas aamu alkoi olla jo paha (kun on tottunut taas mässyttämään, niin alku aina hankala).

Todella tuo köyhäily otsikko kuvaa sitä miten rahaa yksinkertaisesti ei ollut ruokaan (okei olisin voinut lainata, mutta halusin opettaa itseäni, että oma vikani kun rahani olen kuluttanut, sellaiseen joka nyt näyttää turhalta). Ruoka koostui yhdestä appelsiinistä ja pähkinöistä päivän aikana, mutta kuivanut ruisleipä pala pelasti kolmantena päivänä. Ruisleipä on hyvä laihduttajan ruoka, koska se luovuttaa hitaasti hiilihydraattia käytettäväksi, ja koska se on kuitupitoinen auttaa se myös täyttämään vatsaa, sekä suolistokin kiittää.

Toinen hyvä mahan täyttäjä on tomaatti.

Ja jos on karkki addikti ja suklaan vanki, kannattaa valita sellaisia joissa on pähkinöitä ja mielellään myös tummaata suklaata (50%->). Suklaan prosentteihin totutellaan pikku hiljaa, ja ajan kanssa kestää yhä vahvempia suklaita. Yhdestä suklaatehtaan ohjeessa kerrottiin, että esimerkiksi 80% suklaata kuulu murtaa pieni hippunen ja aloittaa siitä. Yleensä suklaa tuoma mielihyvä tulee nopeammin vahvemmasta suklaasta ja näin myös käyttö vähenee. Suositus on yleensä noin 2 palaa päivässä. Kaakaopapujen kemiallinen vaikutus muistaakseni on samanlainen kuin amfetamiinilla.

Ajattelin myös laittaa blogiini vielä sivun jossa kerran viikossa esittelisin lyhyesti minkälaisia tuotteita syön.

Itse tarkistelen kalorit ym. summittaisesti (mieleeni on painunut suurinpiirein kaikki ruokien kalorimäärät), mutta epäilyksen tulessa tarkista Finellin sivuilta tai Kalorilaskuri sivulta. Tämä viikko on mennyt liian alhaisilla kaloreilla. Toisaalta tavoitteeni syödä pääruokaa 20 min on onnistunut. Olen pyrkinyt välttämään lukemista ja tv:n katselua samanaikaisesti. Teetä menee runsaasti ja vettä. Kivennäisvesiä ja limsoja, että energiajuomia pyrin välttämään, ne on hyvin tuhonnut hampaitani (syömishäröilyn lisäksi).

...muuta asiaa...

Olen katsonut jo pidemmän aikaa Min Morgon (Aamusta Iltaa) ohjelmaa YLE:ltä, ja eilein heillä oli suomalaisesta Makia-vaateyritksesä juttu. Itse ainakin kiinnitin huomiota, että heidän vaatteensa ovat lähellä omaa tyyliä. Olen sellainen romattinen boheemikko, joka pitää minimalistisesta tyylistä.

Alla kuva Makian nettisivulta:

En tietenkään pitänyt kaikista, mutta siis ajatukseltaa hienoa, että suomalaisyritys koittaa ponnistaa maailmalle joltain muulta kuin it-alalta (vaikka ei huono asia ole sekään, mutta hienoa olisi jos Suomi voitaisiin tuntea jostain muustakin kuin Nokiasta, Angry birdsistä tai Marimekosta).

Suomen ruotsinkielisistä ohjelmista muita suosikkeja on Eftersnack (jos muistan ohjelman nimen oikein) ja Spotlight.

Youtubesta olen seurannut neljännen ja viidennen kauden Superskinny vs. Supersize-ohjelmaa. Neljännessä kaudessa on mielestä on tuotu syömishäiriöiden moninaisuus (salakavaluus) esille. Katsomosta  eli kolmoselta voi kattoa muistaakseni toisen tai kolmannen kauden ohjelmia.

Laihdutus ja kuntoilu kirjoista on tullut luettua melkein kaikkia ja plus lehdet. Niistä olen rakentanut oman pohjan laihdutukseen ja kuntoiluun. Kaikkea mustaa valkoisella ja julkaistua ei pidä uskoa. Kannattaa tarkistaa mistä lähteestä tiedot on ja kuka asiasta kirjoittaa.

Voisin ehkä lisätä kirjaesittely sivunkin tänne, mutta katsotaan...

Ensi viikkoon ja hyviä vointeja kaikille :)



Kuva googlattu, ei minun.