Heinäinen kuu alkoi

Mehu-keitto ns. paasto ei menny tosiaan ihan sen merkeissä, mutta kofeiinin vähentäminen onnistui ja nyt pyrin juomaan vain minulle pienen kupin teetä aamuisin (eli 3-4dl). Normaalisti kuppi olisi 8dl! Oli siis ihan sanomattakin selvää, että asialle piti tehdä jotain. Nukuin paremmin ja väsytti todella paljon viikon aikana...tulipahan keho hieman nollattua normaaliksi. En tiedä mikä aropupu täältä herää, kun saan kuppini juotua. Tosiaankin kilo vain tippui ja mitoissa hieman kasvua, mutta toisaalta voihan olla että jotain turvotustakin on, ja ei se mittaus niin tarkkaa ole minun käsissäni...noteeraan vain isommat 2-3cm tiputukset.

Liikuntaa en tehnyt ollenkaan, mutta se oli tietoinen päätös...ei hyvä, mutta toisaalta oli niin nuutunut olo ja nukuin aika paljon, ettei huvittanut...kävin kyllä vähän pyöräilemässä ja kävelemässä (mutta liahskuntoa en esim. tehnyt).

Olen nyt joka aamu juonut greippimehua (itse puristettua tai sokeroimatonta täysmehua), kun sen sanotaan olevan hitaasi sokeritasoa nostattava ja rasvanpolton tehostaja. Muistaakseni kuntoplussassa oli tälläinen tutkimus tehty. Eli noin kolmessa kuukaudessa se tutkimus ryhmällä tiputti 1.5kg...ei paljon, mutta jos se auttaa aion kokeilla kyllä. Verigreippi on kyllä parempaa kuin se valkoinen. Seuraavaksi kuorin yhden ja laitan pakkaseen, että saa virkistäviä jää paloja niistä (kuorin myös hedelmälihan ulos kuorestaa, muuten maistuu ihan hirveän karvaalta).

Ihanstuin Alpro soyan mantelimaitoon ja maistoin sitä hasselmaitoakin...taidan vaihtaa maitoni niihin ja mikä parasta vähemmän kaloreita :). Onneksi minulla ei ole ongelmaa juoda näitä ns.erikoismaitoja, koska joidenkien makuhermoille ne vaan on liikaa. Tavallinen maito on ihan hyvää, mutta enemmän makua minusta on näissä erikoismaidoissa. Okei siellä on valmistajien välillä ja laaduilla eroa, jotkut on siis ihan saissee.

Ainoa ehkä suuri kompastuskivi laihdutuksessa on nuo sokeriset herkut ja nehän juuri kerää sitä vääränlaista rasvaa elimistöön, jos niitä syö liikaa. Ehkei yksi kanelikorppu vielä, mutta kun sokeria saa piilona mistä vain. Sokerinlaadullakin on väliä...itse en käytä kuin korkeintaan leivonnassa valkoista tomusokeria, muuten tummaa sokeria. (okei leivon noin kerran vuodessa, pitäisi kai päästä syön koko pellisen tai vuoan pelosta pois ja harjoitella säästämään ja pakastamaan!). Tumma suklaa on sallittua syödä, mutta kun tuo raakakaakao suklaa on niin kallista on tarvinnut tyytyä kaupan moneen kertaan prosessoituun 80%. Lakua ei ole tehnyt vähään aikaan mieli, mutta se voi johtua siitä, että olen juonut Pukka teetä ja nehän on lakritsi pohjaisia.

Ja ajanvietosta...jos ei jaksa liikkua tai siivota voi hyvin vaikka tehdä ristikoita (oon niissä huono, mutta ne mitä en osaa lähetän äidille), Palapelit! siis niin rakastan niitä...lemppari koko on noin 500 palaa, sopiva mun hermoille...mun eno teki pienempänä sellasia 4000 palasta ylöspäin...en siis niin oli jaksanu. Tietty nettipelit on kivoja...varsinkin klassikot...ihme ettei näppäimet ole läppäristä hajonnut. (tässäkin lajissa olen huono, mutta kivaa se on ollut näpytellä ja kokeilla osaako mitään.) Juu, sitten on vielä noi elokuvat...kirjastoon tai youtubeen katteleen jos ei ole rahaa tai jaksa raahautua mihinkään. Okei kaikkea laidasta laitaan löytyy ja joskus vaan ihan sitä huonoa tulee vastaan ja sitten vasta masentaa, mutta toisaalta olen koittanut ottaa vastaan avoimin mielin, ettei pety kauheasti...tottakai oma fiiliskin vaikuttaa siihen mikä on sinä hetkenä hyvä.

Tässä muutamia mitä nyt olen katsonut:

-Kaislikossa suhisee (Kenneth Graham's The Wind in the Willows)

Pääosissa: Bob Hoskins(Mario brothers), Mark Gatiss(herrasmiesliiga ja sherlock, Matt Lucas(pikku britannia)

-Poirot kausi 13 1995-1996 Golfkentän murha ja Simeon Leen testamentti

-Futurama  tuotantokausi 1.

Huom. kunto cd:stä paskin tähän mennessä Inch loss yoga (pan vision), siis ohjaus ja puhe ei aina kohdannut, että jäi vaan pettynyt olo sen filmin jälkeen kun sen oli tehnyt...saman firman taas Yoga for the flexible oli loistava verrattuna edelliseen (pitkä ohjelma, mutta selitetty hyvin liikkeet ja näytetty vaihtoehto liikkeet).

Kunto ja lihastreeni kirja+dvd systeemistä minulle hyvä oli tuo Joan Paganon koko kehon treeniä, neljä 15 min treeniä...hyvä aloittelijalle ja sitten myös hyvä vaihtelua ohjelmissa...mutta venyttelyt liian lyhyitä omaan makuun...kannattaa siis venytellä itse vielä vähän päälle...olen kokeillut ennen kävelylenkkiä ja siihen sopi hyvin yhdistää. Jossain ylen vanhalla arkistosivulla oli yksi testitulos jossa tunnin treenanneet poltti vähemmän kuin puoli tuntia treenanneet (eli 30min treeni tauko 20min 30 min treeni). Olen koittanut pitää sen mielessä...ei haittaa vaikka jumppais viistoista minuuttia, kuhan päivän aikana tulisi vähintää puolituntia kerrallaan...okei heinäkuun puolen välin jälkeen aloitan vasta kunnolla (koska menen lomalle ensi viikolla).

Leppoisaa em-kisa viikonloppua ja toivotaan hieman aurinkoakin heinäkuuksi :)

ps. em-kisat on ollut yllättävän nautittavaa, vaikka en useinkaan penkki urheile...siis ja miettikää Ottisi...siis viis kymppinen ja nainen on nuorempiaan parempi..siis ihan huippua. Keholle huippu urheilu on rankkaa, mutta silti. Itse en halua niin voimakkaita lihaksia kuin näkee urheilijoilla, mutta ruotsalainen nuori nainen, joka menesty hyvin juoksussa (lyhyillä) niin hänellä ei näkynyt lihaksia juurikaan, minusta se oli ihana vartalo...sellaisen haluan :)...pituutta ei löydy saman verran, mutta muuten oli jotenkin ihanan 'tavallisen' näköinen, kasvoiltaan nuorekas ja viehättävä (moa hjelmer). Itse ehkä haluan kurvikkaamman vartalon, mikä on mahdollista, kun han treenaan oikein (olen läskieni alla tiimalasi eli X-vartaloinen). Yhdellä oliko se ranskalaisella kymmenottelijalla oli siis mahtavat olka, niska lihakset...jollain tapaa tosi naisellinen, vaikka oli tosi lihaksikas.

Tsemppiä kaikille heinäkuun projekteihin!

Heinäkuun sarastus

Viime viikko oli liikunnallisesti aktiivinen ja sain liikunta tavoitteet tehtyä ja vähän ylikin. Tämä viikko on taas ollut aikamoista lepäilyä...olen nukkunut päivällä ja yöllä. Tämä saattaa johtua siitä, että olen yrittänyt juoda kofeiinittomia juomia ja siitä, että ei ole tarvinnut päntätä päähän tenttikirjaa. Pitäisi jatkaa kouluhommia, mutta liikkeelle lähtö on ollut vaivalloista. Paino on pysynyt siinä 61-62 kg välillä (tänään oli 60.8kg). Pari päivää olin melkein mehupaastolla, mutta se ei tuntunut tällä kertaa hyvältä, joten olen lisännyt puuron syönnin mukaan. Tarkoitus oli kokeilla olla 5 päivää mehuilla ja keitoilla. Päätavoite oli vähentää kofeiinijuomia (tee). Siinä on ainakin vielä onnistuttu. Siis voin sanoa, että päänsärky oli ihan hirvee toisena päivänä...aaargh, se otti koville. Vielä olisi 2.5 päivää ilman kofeiinia.

Olen tässä taas jälleen kerran pohtinut kaikkea. Mihinkäs muuhunkaan liittyen kuin omaan elämän tyyliin (,joka sisältää ruoan, liikunnan, fyysinen ja psyykkinen ja yms.). Olen tullut sellaiseen päätökseen tällä viikolla, että pyrin maksimissaan 500g/vko vauhtia tiputtamaan painoa. Jos siis jouluna olisin normaalipainossa ja toivon mukaan 52kg. Toinen tavoite on saada itselle sopiva ruokailurytmi ja opetella syömään ilman syyllisyyttä. Kolmas on säännöllisen liikunnan tekeminen, mutta niin että vaihtelee lajeja, koska silloin yleensä koko keho työskentelee, ei vain tietyt lihakset. Opiskeluiden kannalta pitää ajatella niin, että ne on tärkeämmät, mutta totuushan on, että parempi fiilis on myös, jos oma keho on kunnossa. Eikä saa syyllistää itseään, jos ei voi aina liikkua tai jos ei jaksa. Tentteihin lukeminen ja esseiden kirjoittaminen sujuu kyllä paremmin kun pitää vartin liikunta tauon(veri kiertää paremmin päässä). Kokeilin viime viikolla vartin jumppia ja lihaskuntoja...ne jaksoi paremmin ja ei ollut ihan naatti kun piti tehdä kouluhommia. Viime viikolla oli kyllä ihan hyvä ja positiivinen mieli. Söin suhteellisen hyvin ja en nipottanut jos söin ns. huonoja herkkuja (kanelikorppu ja suklaa). Paino ei tippunut niin paljon, mutta tippui kuitenkin.

Olen taas lukenut Patrik Borgin Pöperöproffa blogia ja katsoin youtubesta hänen 1.5h esittelynsä Painonhallinasta/laihdutuksesta. Ne sai taas minut ajattelemaan omaa joskus turhaakin kituuttamista. Yhden päivän mehu/keittopäivä varmasti sopii minulle paremmin, kuin pitempi aikainen versio siitä. Se keventää oloa juuri sopivasti, eikä tunnu rääkiltä ja pakolta. Olen tässä miettinyt milloin olen oikeasti syönyt oikein aikuisen elämäni aikana, siis terveellisesti, mutta sallien herkutteluakin. Uskoisin, että puoli vuotta saattaisi olla oikea vastaus. Tämä vaan tarkoittaa opettelua ruokailurytmissä. Katsoin Ylen painonpudotusohjelmaa (lauantaiaamuisin tulee), ja siinä Pia Carpenter kertoi mielikuva syömisestä eli ryhmä nautti suklaakonvehdin ja ensin katseli sitä, sitten haistoi ja sen jälkeen maistoi ja pikku hiljaa söi sitä ja pyrki maistelemaan sitä eriosissa suuta. Itse kokeilin myös ja näytti toimivan, kun oikeasti keskittyi siihen. Samaa tekniikkaa voi siis soveltaa mihin ruokaan vaan.



ps. Kirjoittelen aina viikon aikana blogiin, mutta julkaisen tekstin yleensä (riippuen tekstin määrästä) kerran pari viikossa.

Hyviä kesäkuun päiviä kaikille :)
Koitan sunnuntaina päivittää kuukausipostauksen...siitä miten on projekti kokonaisuudessaan edennyt ja taas kerran miettiä mitä on suunnitelmissa heinäkuun puolen välin jälkeen. (lomailen ensi viikosta lähtien parisen viikkoa.)

Juhannusviikko

Olen tässä pohtinut ja pohtinut syntyjä syviä. Lähinnä olen pohtinut suhdettani ruokaan ja elämänasenteeseeni. Vertailin tässä toukokuuta (jolloin kituutin kalorien suhteen) ja kesäkuun alkua (jolloin söin 24h). Sanotaanko, että tämä viikko on ollut silmiä avaava. Olen varmasti tajunnut ja tiennyt tämän aina, että ahmimisella ja kituuttamisella, en luultavasti ratkaise paino-ongelmaa ja muuta siihen liittyviä asioita. Minulla on kyky liikkua  ääripäästä toiseen ja näin unhoittuu ns. kultainen keskitie. Hitaammalla painonpudotuksella pääsen varmasti kestävempiin ratkaisuihin.

Mietin myös suhdettani paastoon, koska sitä pidetään kituuttamisena ja kehon lihaksille tuhoisana. Olen paastoa (niitä on monenlaisia) pohtinut näin, että pyrin saamaan silloin kaloreita, ehkä noin 800-1200, mutta nestemäisenä. Mietin elämäntapojen muuttamista pysyväksi ja pohdin, että mitä olisin valmis tekemään ensi vuonna ja ehkä vielä seuraavat 100 vuotta. Uskoisin viiden päivän mehupaaston jaksaa pari kertaa vuodessa.

Yleensä ennen juhlapyhiä (varsinkin joulu) olen syömättä herkkuja, koska silloin ne vaan maistuu paremmalta. Olen nyt viimeiset kolme, neljä vuotta ollut kuukauden ennen joulua syömättä epäterveellisesti ja koittanut välttää liika herkuttelua. Miten se suklaa ja luumutorttu, että pipari ja laatikot maistuu ihan hirmuisen hyvältä. Silloin yleensä saa ahaa-elämyksen, jossa tajuaa että yksi pala riittää...ei tarvitse koko rasiaa tai levyä. Toisaalta ongelma on yleensä (joulun pyhien mentyä) palata ruotuun. Sanotaanko näin että joka toinen kerta se on onnistunut...ja muutoin joulusta on jäänyt päivittäiset epäterveellisten herkkujen himo.

Nyt joku jo varmaan ajattelee, että Juhannuksena miettii Joulua! No, päätin miettiä koko vuoden osalta, että mitä olen valmis tekemään koko elämäni. Ns. repsahduksia varmasti tulee, mutta niistä haluan oikeasti oppia, enkä vain kieriä itsesäälissä, koska se vain pahentaa asiaa. Sanotaanko näin, että P-fiilis voi olla vaikka elämässä ruoka ja liikunta, että muu hyvinvointi on kunnossa. Tämä ajatus tuli siitä kun tanko ja äärimmäinen V nousi päähän ja mieliin...eikä syytä ollut missään. Lähdin pohtimaan, että missä vika...no enhän minä sitä löytänyt, mutta en myöskään lähtenyt kauppaan ja sitä kautta mässäilemään. Päätin joogata, mikä auttoi hyvin, mutta pohjakaikuna edelleen päivän P-fiilis...ja näin tajusin, että luultavasti päivä vaan piti kestää ja nukkua yön yli ja se luultavasti olisi ohi. Niihän se olikin.

Punnitusta olen miettinyt...asetan aina hirveitä tavoitteita ja päämääriä. Olen nyt ollut punnitsematta kaksi viikkoa ja ihan hirvittää. En tiedä miten viikon mässyt vaikuttaa tulokseen, onhan tässä takana viikon ns. onnistunut viikko. Päässä oli mielessä että pakko paastota ennen punnitusta ja ainakin päivä jollei enemmän. Mielessäni kuitenkin jotenkin naksahti ja ajattelin, että ehei, ei näin. Niinpä aloin miettimään paaston tarpeellisuutta itselleni yleensäkin. Näin päädyin mehu-teepaastoon, jonka tekisin ehkä pari kertaa vuodessa tai pari päivää kuussa. Kokeilen ensin viiden päivän (idea 2krt/vuosi) ja sitten pari kuukautta sitä toista versiota ja pohdiskelen kumpaa tai molempia haluan tehdä tai en kumpaakaan. Minua on aina kiehtonut paasto, siis ilman laihdutus ajatustakin. Tämän vuoksi en haluaisi hyljätä sitä omasta elämästäni kokonaan. pohdin myös ajankohtaa...ehkä joulun jälkeen helpoin kun kaikki muutkin tuskailee joulukilojen kanssa ja sitten keväällä tai kesällä. No mutta katsoo nyt mihin se asettuu.

Juhannuksena ajattelin tehdä herkku vege hot doggia ja nauttia yöttömästä yöstä. Pitäisikö tehdä taikoja? Joskus kaverin kanssa tehtiin niitä ja kyllä ainakin unissa olis hurjaa...koitimme löytää elämän sulhasta taioilla. Enpä taida enää, mutta onhan se jännää miten nuorempana ja lapsena taianomaisuus on helpommin läsnä.

Ehkä olen liian optimistinen, kun olen kirppareilta ostanut jo vaatteita, jotka todella tiukkoja tai kokoa liian pieniä. Onpahan tavoitetta niissä. Minusta ne ovat parempia kuin puntari. Toivotaan, että heinäkuussa olisi itsellekin selkeämpää nämä ajatukset laihdutuksen suhteen.  Jännittävä olo on, sellainen odottava fiilis, että haluaa ja tietää onnistuvansa. En kyllä haluisi joutua pettymään(jos on terveellisesti elänyt), mutta toisaalta sellaista on elämä, aina ei voi onnistua ja se pitää hyväksyä, muttei antaa sen haitata jatkoa liikaa. Eikun opettelemaan oman elämänsä tunteita niin fyysisesti kuin psyykkisestikin.

 

Joskus pitää vain uskaltaa olla oma itsensä.

Eikä leikkiä ruoalla.

Paitsi, jos siihen on hyvä syy,

mutta itse pitää siivota jäljet.

HAUSKAA ALKAVAA JUHANNUSVIIKKOA!

ps. pävitän tässä ruoka ja paino-osiota tällä viikolla.

...ja juu liikuntaa olen lisännyt ohjelmaani ja nyt on kokeilussa joogaa ja kotijumppaa (kirjaston dvd:t, hyvä testata ennen kuin omaksi ehkä ostaa.) Kertoilen niistä kun olen kokeillut parisen kertaa.

Tänään:

Juu tänä aamuna uskalluin vaa'alle ja onneksi se näytti 62.2kg (joten noin kilo mässyistä jäi, huom. nyt kyllä on se aika kuukaudesta, sekin voi vaikuttaa). Joka tapauksessa toukokuun alusta painoa on tippunut n. 6 kiloa, ja projektin alusta n.8kg. En siis voi olla tyytymätön. Pidän itseni 62kg saavuttaneena, koska en paastonnut ed. päivää kuin yleensä. Jos ensi viikolla on sama niin sitten saatan ottaa ns. rastin pois.Tein myös kuntotestin, joka oli ihan positiivinen, mutta parannettavaa on keskivartalossa ja jaloissa.

Kesä kuussa

Onpahan ollut alku kesää. Otin hieman rennosti ja viikon ahmisin kaikkea mitä vaan saatoin halata. Sitä se teettää, kun on rahaa ja liikaa vapaasti ohjattavaa aikaa. Toisaalta en suostu harmittelemaan sitä, koska siinä ei muuta kuin hajoa pää. Nyt taas pyrin olemaan raiteillani ja järkeilemään mitä laittaa suuhunsa. Yleishyödyllistä liikuntaa olen pyrkinyt tekemään, mutta nyt taas alkaa painaa tenttipäivä ja tuntuu, et tarvitsisi lukea koko ajan, vaikka totuushan on, että ulkoilu vain tekisi hyvää parin tunnin lukuhetken jälkeen.

 

Olen innostunut kaikenlaisten yrttien kasvattamisesta ja nyt niitä on ikkunalaudalla jo vino pino itämässä tai itusillaan. Odottelen, että pääsen salaattejani ja erilaisia versoja maistelemaan. Perunankin laitoin ämpäriin....satoa odotellessa.

Pari vegaaniruokakirjaakin tilasin, mutta vielä en ole saanut aikaiseksi tehdä niistä mitään. Ohjeet tarvitsisi pienentää tai osa pakastaa, jos tekee koko annoksen. Tässä on se vaara, että ahneuksissani syön kaiken mitä teen yhden illan aikana. Nyt olen tyytynyt kaupan valmiisiin suikaleihin ja pihveihin. Sienirisottoa tein oman pääni mukaan, ja onnistui todella hyvin. Erilaisia salaatteja on myös syönyt paljon. Leipä himo yllätti ja sitä menikin ihan mukavasti. Nyt on taas kausi kun leipää ei tee yhtään mieli. Tomaattia olen syönyt, nam. Pakkasesta marjoja ja vanilijavanukasta päälle, nam ja kaloritkin jää aika vähäisiksi.

 

Apteekissa kävin hakemassa hyvää aurinkorasvaa, ja vaikuttaa ihan hyvältä, ei tahmaa ja kuivuu nopeasti. Ostin myös vitamiineja ja kalsiumtabletteja ja vähän tenttasin apteekkaria mitä kannattaa ottaa. Olen jossain vaiheessa juonut elääkseni vain light colia ja pepsejä, että luusto on varmasti kärsinyt tästä. Syön nyt niitä kalsiumtabuja, että ei ainakaan pahene. Vitamiineja(monivitamiini) ja kalsiumia nappailen melkein joka päivä, kun tuota e. B12 en saa joka päivä, kun en juo niitä vitamiinimoituja e. soijamaitoja jokapäivä. D-vitamiinia suosittelevat muutenkin.

 

Olen törsännyt myös ns. kauneustuotteisiin...mutta oli pakko hemmotella on melkein vuosi kun olen oikeasti voinut mennä kauppaa ja ostaa hintaa pohtimatta luomua ja muuten ekologisia meikkejä yms.

- - - - - - - - - -

Listaa asioista, jotka tuovat hyvää mieltä ja ihan sekalaisessa järjestyksessa. Haasteeseen kuuluu jakaa vähintään kymmenen hyvän mielen asiaa.

tee
kirjat
visuaalinen materiaali (kuva, elokuva yms.)
vesi (ulkoisesti ja sisäisesti)
valokuvaaminen
käsillä tekeminen
piirtäminen/maalaus
pelaaminen
ajattelu
blogien lukeminen

Vadelmainen kiitos haasteesta. Laitan myöhemmin muutkin haasteet jotka olen saanut, mutta niissä vielä pohdinta kesken.

- - - - - - - - -

Tuli tuolta kirpparilta ostettua vänrikki stoolin tarinat...nyt taas sisvistytään omasta kirjallisuushistoriasta.

Ensi viikkoon, paitsi jos lukeminen väsyttää.

Hyviä vointeja kaikille ja mukavia kesäisiä hetkiä :)